Rauchen hat etliche Stufen

Vier Stadien des Rauchens
Raucher durchwandern typische Stadien. Die einzelnen Stadien können sehr stabil sein und etliche Jahre dauern. Manchmal geht es auch wieder zurück in bereits beendete Phasen.

Stabiles Rauchen

In diesem Stadium sieht der Raucher keinen Grund, weshalb er mit dem Rauchen aufhören sollte. Nur etwa ein Drittel der Raucher gehört hierzu.

Veränderungsbereitschaft

Unzufriedenheit mit den eigenen Rauchgewohnheiten besteht. Der Ausstieg wird in Erwägung gezogen. Es ist noch unklar, wie und wann. Die endgültige Entscheidung fehlt. Über die Hälfte der Raucher befindet sich in diesem Stadium.

Änderungsphase

Diese Raucher haben sich entschlossen, aufzuhören. Sie reduzieren meist das Rauchen und haben einen Ausstiegstermin. Etwa 10% der Raucher befinden sich in dieser Phase. Vor Sylvester deutlich mehr. Viele wandern wieder in die vorherigen Stadien zurück. Die "normalen" Aussteiger ohne festen Plan und professionelle oder medikamentöse Unterstützung haben eine Rückfallquote von über 90%.

Nichtraucher

Das sind die Exraucher, die vor Wochen oder Monaten ausstiegen. Zwischen einer halben und einer Millionen Raucher hören jährlich in der BRD endgültig zu Rauchen auf. Als wirkliche Nichtraucher werden sie erst nach einem Jahr Rauchfreiheit bezeichnet.

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